冬を迎える前に睡眠を整えよう！ハチドリおすすめのケアをご紹介

 

こんにちは！

広島市中区鉄砲町の

鍼灸整骨院ハチドリです。

 

11月も中旬になり、

日が短くなり気温も

ぐっと下がってきましたね。

 

この時期、多くの方が

「なんだか疲れが取れない」

「夜なかなか眠れない」

という悩みを抱えがちです。

 

秋から冬にかけての

季節の変わり目は

睡眠の質が

大きく影響を受ける時期なんです。

 

そこで今回は、

冬に向けて

睡眠の質を高めるためのセルフケアと、

ハチドリでおすすめしている

施術をご紹介します！

 

 

日照時間が短くなると、

体内時計を調整するメラトニンの分泌が

乱れることがあります。

 

さらに、

気温の変化により自律神経が影響を受け、

「寝つきが悪い」「途中で目が覚める」

といった症状が出ることも。

 

こうした状況が続くと、

日中の疲れが抜けにくくなり、

体調や肌の調子にも悪影響が出てしまいます。

 

自宅で簡単にできるケアを

取り入れるだけで、

睡眠環境がぐっと整います。

 

◉ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる

寝る1～2時間前に

38～40度のぬるめのお湯でリラックス。

副交感神経が優位になり、

心地よく眠りにつけます。

 

◉寝室の環境を整える

快適な室温18～22℃を保ち、

照明はできるだけ暗めに。

ブルーライトを避けるため、

就寝前のスマホ使用も控えましょう。

 

◉睡眠に役立つ食品を取り入れる

タルトチェリーに含まれる

天然のメラトニンは、

眠りをサポートする成分として

注目されています。

 

当院でも販売している

タルトチェリードリンクで、

美味しく睡眠の質を高めてみませんか？

 

 

ハチドリでは(ここから大切です笑)

睡眠の悩みを抱える方に特化した

経絡ヘッドマッサージを提供しています。

 

 

この施術では、

頭部のツボや経絡(けいらく)を

丁寧に刺激することで、

心と体の緊張を解きほぐし、

自律神経を整えます。

 

お客様からは、

「頭がすっきりしてその晩ぐっすり眠れた！」

「翌朝の目覚めが違う！」

といった嬉しい声を

多数いただいております。

 

 

睡眠をサポートする

タルトチェリードリンクの試飲も

ご用意しています。

 

試飲は１杯600円です。

「どんな味かな？」

「どれくらい効果があるんだろう？」

と気になっている方、

ぜひお気軽にお試しください。

 

季節の変わり目を

心地よく乗り越えるためには、

睡眠を整えることが

とても重要です。

 

ぜひセルフケアに加え、

経絡ヘッドマッサージや

タルトチェリードリンクで、

質の良い眠りを

味わってみてくださいね。

 

ご予約やお問い合わせは、

 

お電話やWEBからお気軽にどうぞ！